бен "Бросание курить"
 6 декабря 2009 года
Хотелось бы рассказать, как я бросал курить. Оспаривать чьи-нибудь слова не хочу, просто опишу свои действия по избавлению от этой привычки и выводы которые сделал. Если мои взгляды и действия совпадут с чьим-то мнением то и ладно, а нет – то и ладно.
Бросал курить я очень долго, первый раз, я помню, даже как-то неудобно было кому-то сказать, что бросаю. Все курят – а ты? А-а, бросаю. Потом еще неудобнее, когда не сдержался. Ты же не куришь? Й-а! Всегда находился повод начать курить - проблемы на работе, ссоры дома, удачная охота, рыбалка, спасение от комаров в тайге, даже и просто за компанию.
Даже если долго не курил, вроде бы бросил и потом даешь себе слабину, просто затяжечку сделаю, знай, после первой сигареты обязательно будет 222-я, потому что брешь в твоем намерении не курить уже пробита. Но как бы печально не было констатировать факт своего поражения, это всего лишь 1:0 не в твою пользу, хотя многие на этом и останавливаются.
Как мы в жизни чему-то учимся, так можно и научиться бросать курить, никто с первой попытки не научился какому-либо делу.
Итак - закурил, кури, отступи, дай привычке расслабиться почувствовать себя сильной, просто помни, что это временное отступление, если конечно ты твердо решил с ней расправиться, не напирай в лоб.
Через некоторое время, для меня это было полтора–два месяца, когда организм насыщен этой гадостью и из ушей капает никотин (я выкуривал до двух пачек в день) и вечером с ног валишься от усталости (это на самом деле от сигарет), самое время планировать наступление. Внезапность не нужна, просто изо дня в день напоминаешь себе (нянчишь мысль) что пора бросать. Через недели две такого занудства я был готов бросить курить. Лучше всего, если это будет не рядовой день, приурочить к какому-либо празднику, событию или началу недели, подходит также больничный, во-первых, будет заметная точка отсчета, во-вторых, мы привычны начинать новую жизнь от чего-то, рубежа какого-то.
Первый день без сигарет, не надо сразу нагонять на себя страху, что до конца жизни я не курю (жалко-то себя как). Такие мысли будут. У нас еще нет завтра, зато у нас есть сегодня, и сегодня я не курю. И это должно стать девизом дня: СЕГОДНЯ Я НЕ КУРЮ. Эта маленькая хитрость помогает, успокаивает, наш зомбированный куревом мозг. Не надо как тот древнегреческий парень катить камень в гору, если мы пытаемся охватить сознанием глобальность нашей привычки во времени и последствия отказа от нее, тем труднее с ней справиться, не лучше ли носить по кирпичику, на котором написано: СЕГОДНЯ Я НЕ КУРЮ.
Нельзя забывать, что курить – автоматическая привычка, ее не так просто вычеркнуть из списка, ведь часто только подумаешь о сигарете, а она уже у тебя во рту дымится, волшебство, да и только. Конечно, это от неосознанности, поэтому для начала пригодятся, семечки, жвачка, конфетки, так как это глубже в нас – на уровне моторики. Руки будут сами хлопать по карманам в поисках сигарет, во рту надо тоже что-то жевать вместо любимой соски.
Я пробовал выгребать дома все сигареты, докуривать до последней, Но это осложняло борьбу, я срывался, выходил на улицу и просил у прохожего закурить, оправдываясь, что кончились сигареты. Что и было правдой. Поэтому лучше (самый лучший из найденных мной вариантов) купить сигарет блок-два и пускай лежат на видном месте, но желательно повыше. Ты знаешь всегда, что они у тебя есть и стоит протянуть руку... но сегодня ты это откладываешь, откладывать дела нам тоже привычно.
Для меня определенным порогом было 2 недели, именно этот срок самый важный, примерно за это время отхаркивается большинство той гадости, которую мы добровольно еще и за свои деньги затрамбовываем в свои нежные легкие. Чтобы помочь организму, я пил что-нибудь отхаркивающее смягчающее кашель. По прошествии этого времени пропадает ощущение перегородки в груди, которая мешает полному вдоху и начинаешь ценить (смаковать) свежий воздух.
Вроде бы бросил, все клево, но есть еще одно: примерно месяца через два-три, когда теперь ты расслабился, забыл какое это говно - курить, привычка (ты же ее победил?) идет в нападение, и это будет когда ты совсем не ждешь, в мозгу всплывет - как это приятно затянутся свежим дымком. Будь готов, предупрежден, значит вооружен. После первой идет 222-я.
Все это занудство что я сейчас написал, опробовано, выслежено мной, пока я бросал курить раз двадцать, никто уже точно из знакомых не мог сказать курю я в данный момент или нет, наверно это тоже сыграло, какую-то роль в разрушении имиджа курящего человека. Сначала я знал сколько месяцев, лет я не курю, теперь уже точно не помню, ни к чему, и запах, вкус дыма пробую представить не получается - нет в списке. Способ описал свой, не отрицаю, что может быть масса других, но может кому-то что-то и пригодится. Книги Кастанеды тогда еще не читал, прочтя их, думаю, мне было бы проще.
Дорогу осилит идущий (кто-то из древних).
|
|